蔬菜蛋白质含量排名?
1、西兰花:100g西兰花中,约有4g蛋白质,比豆类和肉类算是比较少的,
(资料图片仅供参考)
1、西兰花:100g西兰花中,约有4g蛋白质,比豆类和肉类算是比较少的,但跟其他蔬菜比算是高的。
2、海带:每一百克海带、螺旋藻中含有约38克蛋白质,就算是一小勺,都有3到4g蛋白质,可以说是名副其实的蛋白质含量高的食物。并且海带中还含有微量元素铁。
3、豆类:100g豆类,与含有24g蛋白质。
4、豆芽:100g含有5g蛋白质,豆芽也是火锅常用菜,好吃好料理。
5、青豆:青豆就是豌豆,每一百克青豆中约含有20g蛋白质。
6、菠菜:菠菜也是我们常吃的青菜,菠菜中的蛋白质含量也很高,每100g菠菜中含有12g蛋白质。
7、芦笋:芦笋在一些地方不是常见菜,但它的蛋白质含量还是挺高的,每100g中含有12g。
8、芹菜:100g芹菜中含量蛋白质。芹菜也是我们常吃的蔬菜。
9、土豆:每100g土豆中约含有8克蛋白质。
10、花生:花生的蛋白质含量也不低,每100g中约克,花生既可以当蔬菜配料,也可以当坚果
关键词:
1、西兰花:100g西兰花中,约有4g蛋白质,比豆类和肉类算是比较少的,
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